バックチェンジ

練習のやり方

1. 1

   ウォーミングアップ：背中の後ろでボールを左右の手に渡します。左右10回ずつ。

2. 2

   低く構えて足を広げます。右手で右の腰の横でドリブルします。

3. 3

   ボールの横に手を添えて背中の後ろへ振り、左足の横で1回バウンドさせます。

4. 4

   後ろを見ずに30秒間行ったり来たりします。きれいに受けられた回数を数えます。3セット行い、一番良かった回数を記録します。

5. 5

   駐車スペースを4往復歩き、数歩ごとにバックチェンジします。

指導ポイント

• お尻のポケットに手を伸ばす。
• 反対の足の横でバウンド。
• 顔を上げる。

この練習をする理由

バックチェンジは、ボールとディフェンスの間に体を入れたまま手を持ち替えられます。ディフェンスがすぐ横にいて、フロントチェンジだとはたかれそうなときに使う技です。