インアウトドリブルとヘジテーション

練習のやり方

1. 1

   体の右側でドリブルします。フロントチェンジのようにボールを内側へ押し、すぐ外へ戻します。

2. 2

   ボールが内側に入るときに左足を踏み出し、体を傾けます。左右の手で30秒ずつ行います。

3. 3

   8歩（16フィート、約4.9m）先にコーンを置きます。コーンに向かってドリブルし、インアウトのあと、速いドリブル3回で抜き去ります。

4. 4

   ヘジテーション：コーンの手前でスピードを落とし、少し体を起こしてから一気に抜き去ります。

5. 5

   各ムーブを左右の手で5回ずつ行います。きれいに決まったムーブを数え、20回中の合計を記録しましょう。

指導ポイント

• 肩でだます。
• ゆっくり、そして速く。
• 手はボールの上。

この練習をする理由

インアウトとヘジテーションは、フェイクとスピードの変化でディフェンスを抜く技です。ボールは外側の手に残るので、ディフェンスの手が届きません。