レイアップの足の運び（右サイドと左サイド）

練習のやり方

1. 1

   右サイドの4歩（8フィート、約2.4m）の位置に立ちます。「右、左、アップ」と言いながら5回歩いて入りましょう。

2. 2

   左足で踏み切り、右ひざを上げて、右手でバックボードの四角い枠の上の角をねらいます。

3. 3

   次は右手で1回ドリブル。右足が着いたタイミングでボールを持ち、左足で踏み切って跳びます。

4. 4

   その位置から10本、さらに7歩（14フィート、約4.3m）離れたウイングからドリブルで入って10本。成功数をすべて数えます。

5. 5

   左サイドに替えて（「左、右、アップ」、左手で）同じように行います。40本中の成功数を記録しましょう。

指導ポイント

• 右、左、アップ。
• ひざと手は同じ側。
• 枠の上の角をねらう。

この練習をする理由

レイアップは、足の運びが正しくてこそバスケットボールでいちばん簡単なシュートになります。左右両サイドでワンツーステップをゆっくり覚えれば、子どもがよく簡単な得点を逃すトラベリングや逆足のレイアップがなくなります。