野球のピッチング練習

まずはバランスと方向から。バランスポイントのドリルでは、足を上げて2カウント止まってからホームへ投げます。ステップのドリルでは、的に向けて貼ったテープの線上に着地します。フォームが安定してきたら、的を置いて数を数えるストライク練習を加えましょう。

Pitch Smart では1日の上限を7〜8歳50球、9〜10歳75球、11〜12歳85球、13〜16歳95球、17〜18歳105球としています。14歳以下の投手は、21〜35球で1日、36〜50球で2日、51〜65球で3日、66球以上で4日の休養が必要です。Little League も同じ1日の上限を使っています。ドリルやブルペンで投げた球も数に含めます。

ストライクゾーンの的がついたネットに向かって投げます。正しい距離に印をつけ（Little League のメジャー以下は14 m（46フィート）、50/70のグラウンドは15.2 m（50フィート）、高校は18.44 m（60フィート6インチ））、ウォーミングアップしてから20〜30球投げ、ストライクの数を数えます。数を書き留めておくと、上達が目に見えます。

ほとんどの少年野球の投手は、試合の合間に週2〜3回、Pitch Smart の休養日をはさんでピッチング練習をすれば十分です。Pitch Smart では、年に4か月以上は試合での投球を休むこと、シーズンが重なる複数のチームで投げないことも勧めています。