野球の守備練習

この守備練習で身につくこと

• 内野：体の前でボールを捕る、ショートバウンドをすくう、グラブから投げる手への素早い持ち替え。
• 外野：頭を越える打球への最初の一歩となるドロップステップと、落下点まで走ってから見上げる動き。

まずはここから

• まずは壁当てゴロ捕球から。家でゴロを捕る練習としてはこれが一番です。
• グラブとテニスボール、レンガかコンクリートの壁があれば、内野手はひとりで何百球も捕れます。
• テニスボールは硬球・軟球よりやわらかいので、ボールを怖がって顔をそむけてしまう低学年の選手にも向いています。
• フライの練習には、投げてくれる保護者と、広い庭か公園が必要です。

チーム練習では、野球の作戦ボードで中継プレーやバントシフトを描くと、誰が送球を受けて誰がベースカバーに入るのか選手にも見えます。

自主練の回数と頻度

• 1メニューにつき20〜60球が目安です。1球ごとに腰を落として足を動かせるくらい、短いセットに分けましょう。
• 2メニューで15〜20分。週4〜5日行いましょう。
• 守備練習のあとはスローイング練習も行い、捕ってから投げるまでを一緒に練習しましょう。