野球のバッティング練習

このバッティング練習で直せる悩み

少年野球やクラブチームの打者で、コーチがよく目にするスイングの悩みです。

• ボールに突っ込んでしまう。
• バットが遠回りするドアスイング。
• 前の肩が早く開いてしまう。
• ティーではいいスイングなのに、生きたピッチャーの球になると崩れてしまう。

まずはここから

• まずは目標を狙うティー打撃から始めましょう。
• ティーで安定してミートできるようになったら、トス打撃に進みます。
• どのメニューにも短い動画、番号つきの手順、数える結果がひとつあります。たとえば「30スイング中、ネットに入ったライナーの数」です。

家でバッティング練習をするのに必要なもの

• ティー台、打撃ネット、ボール1カゴ。これだけあれば選手ひとりで練習できます。
• トス打撃と正面トスには、保護者かチームメイトの手伝いが必要です。
• ガレージや狭い庭では、穴あきボールや飛ばないボールを使いましょう。
• 引っ張るコースはティーをホームベースの前寄りに、逆方向に打つコースは奥寄りに置きます。

スイング数と頻度

• 1メニューにつき、いいスイングを20〜30回で十分です。疲れるとスイングが大きくなるので、そこでやめましょう。
• 2メニューで20分の練習になります。
• 8〜14歳の選手なら、チーム練習の合間に週3〜4回が目安です。