Exercícios de rebatida no beisebol
Exercícios no tee, soft toss e front toss que um jovem rebatedor faz em casa, cada um com vídeo, passo a passo e número de swings.
Como o treinador passa exercícios- 8 exercícios
- 7 sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 8–15 minutos cada
8 exercícios de rebatida no beisebol
Rebatida1:16Rebatidas em linha no tee mirando um alvo
CorrigeSwings no tee sem objetivo
- 10 min
- 8 a 18 anos
3 séries de 10 swings, 3 a 5 vezes por semana
Rebatida0:49Exercício de extensão com dois tees
CorrigeVirar os pulsos cedo e abrir o corpo antes da bola
- 8 min
- 10 a 18 anos
2 séries de 10 swings, 2 a 3 vezes por semana
Rebatida0:30Swings com bola de conexão
CorrigeAbrir as mãos (casting) e swings longos
- 10 min
- 9 a 18 anos
3 séries de 5 swings com a bola e 5 sem, 2 a 3 vezes por semana
Rebatida0:50Bola jogada pelo pai ou pela mãe
CorrigeÓtimo no tee, perdido contra arremessos de verdade
- Com um parceiro
- 15 min
- 7 a 18 anos
3 séries de 10 swings, 2 a 3 vezes por semana
Rebatida1:09Exercício do tee alto
CorrigePassar por baixo dos arremessos altos e mandar a bola para o alto
- 12 min
- 9 a 18 anos
3 séries de 10 swings, 3 vezes por semana
Rebatida1:06Exercício de dois tees para o caminho do taco
CorrigeAbaixar as mãos ou o ombro de trás e mandar a bola para o alto
- 12 min
- 9 a 18 anos
3 séries de 10 swings, 3 vezes por semana
Rebatida1:01Exercícios no tee com uma mão
CorrigeUm swing longo e um taco que cai
- 10 min
- 9 a 18 anos
15 swings com cada mão, 2 vezes por semana
Rebatida1:25Escada de ângulo de saída
CorrigeBolas para o alto e nenhuma noção de onde o taco encontra a bola
- 15 min
- 11 a 18 anos
24 swings subindo e descendo a escada, 2 vezes por semana
Como usar estes exercícios de rebatida no beisebol
Problemas de rebatida que estes exercícios corrigem
Estes são os problemas de swing que os treinadores mais veem em rebatedores de Little League e de times competitivos:
- Avançar o corpo em direção à bola.
- Um swing longo que arrasta o bastão.
- Abrir o ombro da frente antes da hora.
- Um swing que fica bonito no tee, mas desmonta contra um arremessador de verdade.
Por onde começar
- Comece com Rebatidas em linha no tee mirando um alvo.
- Passe para os exercícios de toss quando o contato no tee estiver consistente.
- Cada exercício tem um vídeo curto, passos numerados e um resultado para contar, como line drives na rede em 30 swings.
Do que você precisa para treinar rebatida em casa
- Um tee de rebatida, uma rede e um balde de bolas. O jogador consegue fazer tudo isso sozinho.
- Soft toss e front toss precisam de um pai, mãe ou colega de time.
- Na garagem ou num quintal pequeno, use bolas de wiffle ou bolas de voo limitado.
- Coloque o tee na frente do home plate para bolas que ele deve puxar e mais para trás para bolas que vão para o lado oposto.
Quantos swings e com que frequência
- De vinte a trinta swings bons por exercício é suficiente. Quando o rebatedor cansa, o swing fica longo, então pare aí.
- Dois exercícios fazem uma sessão de 20 minutos.
- Três ou quatro sessões por semana entre os treinos é uma boa meta para jogadores de 8 a 14 anos.
Perguntas frequentes: Exercícios de rebatida no beisebol
Quais são bons exercícios de rebatida no beisebol para iniciantes?
Comece no tee. Rebater line drives num alvo na rede dá um objetivo a cada swing, e um exercício de passada com pausa ensina o jovem rebatedor a aterrissar equilibrado com as mãos atrás. Os dois funcionam para jogadores a partir dos 7 anos. Acrescente soft toss ou front toss com o pai ou a mãe quando ele já fizer contato firme no tee.
Como treinar rebatida de beisebol em casa?
Um tee de rebatida, uma rede e um balde de bolas cobrem a maioria dos exercícios de rebatida em casa. Coloque a rede a 2,5–3 m (8–10 ft) do tee, cole um alvo nela e faça 20–30 swings por exercício. Use bolas de wiffle na garagem ou num quintal pequeno e mantenha os irmãos menores longe do caminho do bastão.
Quantos swings um jovem jogador de beisebol deve dar por dia?
Para treino em casa, 50–100 swings com foco, divididos em dois ou três exercícios, são mais que suficientes para a maioria dos jogadores de 8 a 12 anos. Cada exercício desta página mostra as séries, como 3 séries de 10 swings, para o jogador saber quando terminou.
Que bastão um jovem jogador deve usar nos exercícios de tee?
O mesmo bastão que ele usa nos jogos. Um bastão pesado demais deixa o swing longo e lento. Se ele não consegue segurar o bastão esticado para o lado por 20 segundos, use um uma ou duas onças mais leve nos exercícios.
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Passe exercícios de beisebol para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de beisebol desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de rebatida no beisebol com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
