Como fazer o exercício
- 1
Coloque o tee da frente no meio do home plate, na altura da coxa. Essa é a bola que você rebate.
- 2
Coloque o tee de trás a um antebraço de distância atrás dele, mais baixo, de modo que o alto da bola dele fique na altura da parte de baixo da bola da frente.
- 3
Faça um swing lento e veja o taco passar por cima da bola de trás.
- 4
Faça o swing em velocidade máxima para rebater em linha pelo meio, mantendo o taco acima da bola de trás.
- 5
Conte cada rebatida em linha que deixa a bola de trás no tee. Faça 3 séries de 10. Registre seu total, de 30.
Dicas do treinador
- Mãos acima do taco.
- Ombro de trás alto.
- Em linha pelo meio.
Como fica bem feito
A bola de trás fica no tee e a bola da frente sai em linha.
Segurança
Rebata numa rede ou num campo aberto, sem ninguém na frente. Derrubar a bola de trás é seguro, mas confira se não tem ninguém perto dos tees.
Por que este exercício
A maioria das bolas para o alto começa quando as mãos ou o ombro de trás caem, e o taco entra por baixo da bola. O tee de trás fica bem onde um taco caído passa, então o rebatedor sabe em todo swing se o taco ficou num bom caminho.
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