Como fazer o exercício
- 1
Marque um X com fita na rede, na altura do peito. Coloque a rede a 4 a 5 passos (2,5 a 3 metros).
- 2
Coloque o tee na altura da coxa, na frente do home plate, na linha de onde o seu pé da frente pisa.
- 3
Conte "1-2" como se fosse o arremessador fazendo o movimento, depois carregue e faça o swing para rebater em linha no X.
- 4
Faça 3 séries de 10. Conte cada rebatida em linha no X ou perto dele; registre seu total, de 30.
- 5
Na última série, mude o tee um pouco para dentro ou para fora.
Dicas do treinador
- Espera o arremessador.
- Rebatida em linha em todo swing.
- O taco termina apontando para o arremessador.
Como fica bem feito
A maioria das bolas bate na rede perto do X, subindo um pouco, com o mesmo ritmo em todo swing.
Segurança
Use uma rede de 2,1 metros e deixe o tee longe o bastante dela para as bolas não voltarem em você. Use bolas de wiffle em espaços apertados.
Por que este exercício
O trabalho no tee é o exercício de rebatida em casa mais recomendado para jogadores de beisebol. O alvo é o que o torna útil: sem ele, toda bola na rede parece um bom swing.
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