Exercícios para receptor no beisebol
Treino de bloqueio e recepção para jovens receptores com uma parede e um balde de bolas de tênis.
Como o treinador passa exercícios- 4 exercícios
- 1 sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 5–15 minutos cada
4 exercícios para receptor no beisebol
Recepção0:38Bloqueio na parede com bola de tênis
CorrigeEsticar a luva nas bolas na terra
- 5 min
- 8 a 18 anos
25 bloqueios, 2 a 3 vezes por semana
Recepção0:50Mãos macias na recepção com bolas de tênis
CorrigeDar bote nos arremessos e luva que escapa para fora da zona
- Com um parceiro
- 10 min
- 9 a 18 anos
4 séries de 10, 3 vezes por semana
Recepção1:01Trabalho de pés do receptor para o arremesso à segunda
CorrigePrimeiro passo longo e arremessos lentos para a segunda
- Com um parceiro
- 15 min
- 10 a 18 anos
10 repetições sem bola e 10 arremessos, 2 dias por semana
Recepção0:58Exercício de bola alta para receptor
CorrigePerder bolas altas atrás da base e tropeçar na máscara
- Com um parceiro
- 10 min
- 9 a 18 anos
3 séries de 5, 2 vezes por semana
Como usar estes exercícios para receptor no beisebol
O que estes exercícios para receptor trabalham
- Bloqueio: cair de joelhos, colocar o peito na frente da bola e mantê-la a menos de um metro, para o corredor não avançar.
- Recepção: pegar o arremesso com a luva firme e segurar a bola na zona.
- Trabalho de pés: sair da posição agachada para lançar.
Bloqueio em casa com uma parede
A maioria dos exercícios para receptor precisa de um treinador jogando bolas no chão. Com uma parede e um balde de bolas de tênis, o receptor treina sozinho.
- Agache a 2–3 m (6–10 ft) da parede.
- Jogue a bola baixa para ela voltar quicando no chão.
- Caia com os dois joelhos, com a luva entre eles, e curve os ombros para a bola bater no peito e cair.
- Bolas de tênis machucam menos, então os receptores mais novos fazem muitas repetições sem se encolher. Use o equipamento de receptor se tiver.
Com que frequência
- Vinte e cinco bloqueios são uma sessão completa, e duas ou três sessões por semana bastam.
- Bloquear força os joelhos, então use grama ou um tapete e pare por volta de 30.
- O receptor lança mais que qualquer um em campo, então acrescente os exercícios de lançamento e uma rotina com elástico antes de lançar.
Perguntas frequentes: Exercícios para receptor no beisebol
Como um receptor de beisebol pode treinar bloqueio em casa?
Agache a 2–3 m (6–10 ft) de uma parede e jogue bolas de tênis baixas para elas voltarem quicando no chão. Caia com os dois joelhos, coloque a luva entre eles, curve os ombros e deixe a bola bater no peito. Tente manter cada bloqueio a menos de 1 m (3 ft).
Quantos bloqueios um jovem receptor deve fazer?
Uns 25 bloqueios, duas ou três vezes por semana. Bloquear força os joelhos, então treine numa superfície macia e pare por volta de 30.
Quais são bons exercícios para jovens receptores de beisebol?
Bloquear bolas de tênis que voltam da parede, exercícios de recepção em que o pai ou a mãe lança nos cantos da zona e o receptor segura cada bola por um tempo, e trabalho de pés da posição agachada até a posição de lançamento. O bloqueio vem primeiro, porque impede o avanço dos corredores.
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Passe exercícios de beisebol para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de beisebol desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios para receptor no beisebol com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
