Como fazer o exercício
- 1
Fique na posição de recepção. Seu parceiro se ajoelha a 5 a 8 passos (3 a 4,5 metros) e joga bolas de tênis, 10 por série.
- 2
Segure cada pegada parada por um segundo. Conte cada pegada tranquila (sem a bola pular e sem a luva dar tranco), de 40.
- 3
Série 1: mão da luva sem luva, dedos relaxados. Série 2: prenda uma bola embaixo dos dois últimos dedos e pegue com os outros três.
- 4
Série 3, com luva: bolas nos quatro cantos. Pegue a metade de fora da bola.
- 5
Série 4: seu parceiro varia os pontos sem avisar.
Dicas do treinador
- Mãos macias, dedos firmes.
- Pega a metade de fora.
- Segura parado.
Como fica bem feito
A bola morre na mão ou na luva, a luva para firme e a cabeça fica parada.
Segurança
Use bolas de tênis neste exercício. Quando seu parceiro arremessar de verdade, use o equipamento completo de receptor.
Por que este exercício
Os árbitros marcam o que veem. Um receptor que pega com tranquilidade e segura o arremesso no canto da zona ganha mais strikes, e a bola de tênis mostra na hora se as suas mãos estão duras.
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