Como fazer o exercício
- 1
Fique na sua posição de receptor. Seu parceiro fica atrás de você, fala "já" e joga a bola alta atrás de você ou para um dos lados.
- 2
Levante rápido, tire a máscara e segure-a na mão até achar a bola.
- 3
Fique de costas para o campo interno, jogue a máscara para longe e corra para baixo da bola.
- 4
Pegue com as duas mãos acima dos olhos. Conte quantas pegadas você faz, de 15.
- 5
Faça 3 séries de 5: bola de wiffle sem luva, bola macia com luva e depois bola normal.
Dicas do treinador
- Acha, vira, luva em cima.
- Costas para o campo interno.
- Pega acima dos olhos.
Como fica bem feito
A máscara sai rápido, você fica de costas para o campo interno e pega a bola acima dos olhos.
Segurança
Tire tacos, capacetes e baldes da área. Jogue a máscara para fora do seu caminho. Use capacete quando passar para bolas de verdade.
Por que este exercício
As bolas altas perto do home plate giram de volta em direção ao campo interno, e isso as torna as bolas aéreas mais difíceis do campo. Ficar de costas para o campo interno faz esse giro trazer a bola até você.
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