Cómo hacer el ejercicio
- 1
Ponte en tu postura. Tu compañero se para detrás de ti, dice "¡ya!" y lanza la pelota alto detrás de ti o hacia un lado.
- 2
Levántate, quítate la careta y sostenla hasta que ubiques la pelota.
- 3
Dale la espalda al cuadro, avienta la careta lejos y corre a ponerte debajo de la pelota.
- 4
Atrápala con las dos manos arriba de los ojos. Cuenta cada atrapada, de 15.
- 5
Haz 3 rondas de 5: pelota wiffle sin guante, pelota suave con el guante y luego una pelota normal.
Consejos clave
- Ubícala, gira, guante arriba.
- De espaldas al cuadro.
- Atrápala arriba de los ojos.
Cómo se ve cuando sale bien
Te quitas la careta rápido, le das la espalda al cuadro y atrapas la pelota arriba de los ojos.
Seguridad
Quita bates, cascos y cubetas del área. Avienta la careta lejos de tu camino. Usa casco cuando cambies a pelotas reales.
Por qué este ejercicio
Los elevados cerca del home giran de regreso hacia el cuadro, y por eso son los elevados más difíciles del campo. Si le das la espalda al cuadro, ese giro lleva la pelota hacia ti.
Siguiente ejercicio de atraparBloqueos contra la pared con pelotas de tenis →
