Ejercicios para cácher de béisbol
Práctica de bloqueo y recepción para cáchers jóvenes con una pared y una cubeta de pelotas de tenis.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 4 ejercicios
- 1 sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 5–15 minutos cada uno
4 ejercicios para cácher de béisbol
Atrapar0:38Bloqueos contra la pared con pelotas de tenis
CorrigeEstirar el guante en las pelotas que pican en la tierra
- 5 min
- De 8 a 18 años
25 bloqueos, 2 o 3 días por semana
Atrapar0:50Recepción con manos suaves y pelotas de tenis
CorrigeIr a picar los lanzamientos y un guante que se sale de la zona
- Con compañero
- 10 min
- De 9 a 18 años
4 rondas de 10, 3 días por semana
Atrapar1:01Juego de pies del cácher para tirar a segunda
CorrigeUn primer paso largo y tiros lentos a segunda
- Con compañero
- 15 min
- De 10 a 18 años
10 repeticiones en sombra y 10 tiros, 2 días a la semana
Atrapar0:58Ejercicio de elevados para cácher
CorrigePerder los elevados detrás del home y tropezarse con la careta
- Con compañero
- 10 min
- De 9 a 18 años
3 rondas de 5, 2 días por semana
Cómo usar estos ejercicios para cácher de béisbol
Qué trabajan estos ejercicios para cácher
- Bloqueo: caer de rodillas, poner el pecho enfrente de la pelota y dejarla a menos de un metro para que el corredor no avance.
- Recepción: atrapar el lanzamiento con el guante quieto y sostenerlo en la zona.
- Pies: salir de la posición de cuclillas para tirar.
Bloqueo en casa con una pared
Casi todos los ejercicios para cácher necesitan a un entrenador que tire pelotas a la tierra. Con una pared y una cubeta de pelotas de tenis, el cácher puede practicar solo.
- Ponte en cuclillas a 2–3 m (6–10 ft) de la pared.
- Tira una pelota bajita para que regrese botando en la tierra.
- Cae con las dos rodillas y la manopla entre ellas, y redondea los hombros para que la pelota te pegue en el pecho y caiga.
- Las pelotas de tenis duelen menos, así que los cáchers más chicos pueden hacer muchas repeticiones sin asustarse. Usa el equipo de cácher si lo tienes.
Cada cuándo
- Veinticinco bloqueos son una sesión completa, y dos o tres sesiones por semana son suficientes.
- Bloquear es duro para las rodillas, así que hazlo en pasto o sobre un tapete y para en unos 30.
- Los cáchers tiran más que nadie en el campo, así que agrega los ejercicios de tiro y una rutina con ligas antes de tirar.
Preguntas frecuentes: Ejercicios para cácher de béisbol
¿Cómo puede practicar el bloqueo en casa un cácher de béisbol?
Ponte en cuclillas a 2–3 m (6–10 ft) de una pared y tira pelotas de tenis bajitas para que boten en la tierra al regresar. Cae con las dos rodillas, pon la manopla entre ellas, redondea los hombros y deja que la pelota te pegue en el pecho. La meta es dejar cada bloqueo a menos de 1 m (3 ft).
¿Cuántos bloqueos debe hacer un cácher joven?
Unos 25 bloqueos, dos o tres veces por semana. Bloquear es duro para las rodillas, así que practica sobre una superficie suave y para en unos 30.
¿Cuáles son buenos ejercicios para cáchers jóvenes de béisbol?
Bloquear pelotas de tenis que rebotan en una pared, ejercicios de recepción en los que papá o mamá lanza a las orillas de la zona y el cácher sostiene cada atrapada un tiempo, y ejercicios de pies para pasar de cuclillas a la posición de tiro. El bloqueo va primero, porque evita que los corredores avancen.
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Asigna ejercicios de béisbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de béisbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios para cácher de béisbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
