Ejercicios de pitcheo de béisbol

Empieza con balance y dirección. En el ejercicio del punto de balance, el pitcher levanta la pierna y aguanta dos tiempos antes de ir hacia el home, y en el de zancada cae en línea con una tira de cinta que apunta al blanco. Cuando el lanzamiento sea repetible, agrega un ejercicio de strikes con un blanco y un conteo.

Pitch Smart fija el máximo diario en 50 lanzamientos para 7–8 años, 75 para 9–10, 85 para 11–12, 95 para 13–16 y 105 para 17–18. Los pitchers de 14 años o menos necesitan 1 día de descanso después de 21–35 lanzamientos, 2 después de 36–50, 3 después de 51–65 y 4 después de 66 o más. Little League usa los mismos límites diarios. Los lanzamientos de ejercicios y de bullpen también cuentan.

Lanza a una red con un blanco de zona de strike. Marca la distancia correcta (14 m (46 ft) para Little League Majors y menores, 15.2 m (50 ft) para campos 50/70 y 18.4 m (60 ft 6 in) para preparatoria), calienta, haz 20–30 lanzamientos y cuenta los strikes. Anota el número para que vea cómo mejora.

Dos o tres sesiones de pitcheo por semana entre juegos son más que suficientes para la mayoría de los pitchers jóvenes, con los días de descanso de Pitch Smart entre ellas. Pitch Smart también recomienda al menos cuatro meses al año sin pitcheo competitivo y no lanzar para equipos cuyas temporadas se crucen.