Cómo hacer el ejercicio
- 1
Cambio de tres dedos: índice, medio y anular arriba, pulgar abajo. Cambio de círculo: el círculo de "OK" a un lado y tres dedos arriba.
- 2
Voltea la mano hacia abajo, con los dedos estirados. La pelota debe quedarse en su lugar, más metida en la mano que en la recta.
- 3
Marca con cinta un cuadro del ancho del home en una red o pared, desde las rodillas del bateador hasta el piso. Calienta con tiros suaves.
- 4
Párate a tres cuartos de la distancia de juego: 17 pasos (34 pies) si se lanza desde 46 pies, 19 (38 pies) desde 50, 22 (45 pies) desde 60 pies 6 pulgadas.
- 5
Alterna 10 rectas y 10 cambios con el mismo movimiento y la misma velocidad de brazo. Cuenta los cambios que entran bajos en el cuadro, de 10.
Consejos clave
- Brazo de recta.
- Deja que el agarre la frene.
- Lánzala hasta el fondo, abajo.
Cómo se ve cuando sale bien
El cambio sale de la mano como una recta, llega más lento y entra bajo.
Seguridad
Cada lanzamiento cuenta. Límites diarios de Pitch Smart (MLB y USA Baseball): 50 lanzamientos para 7 a 8 años, 75 para 9 a 10, 85 para 11 a 12, 95 para 13 a 16 y 105 para 17 a 18. De 7 a 14 años no se necesita descanso después de 1 a 20 lanzamientos, así que con 20 lanzamientos esta sesión no requiere día de descanso. Pitch Smart dice que primero se aprende la recta y el cambio; deja las curvas, sliders y otros lanzamientos de quiebre para cuando tu entrenador diga que tu cuerpo está listo. Detente si te duele el brazo.
Por qué este ejercicio
El cambio es el segundo lanzamiento más seguro para un brazo joven, y funciona porque parece recta. Los bateadores se sincronizan con la recta; un lanzamiento que se ve igual y llega más tarde les rompe el tiempo.
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