Biblioteca de ejercicios de Práctica en casa

Ejercicios de béisbol

Ejercicios de béisbol gratis con video para que los jugadores jóvenes practiquen en casa, con pasos y número de repeticiones para cada uno.

Cómo asignan ejercicios los entrenadores

33 ejercicios
6 habilidades
22 sin compañero
Cada ejercicio tiene video
5–15 minutos cada uno

Mostrando los 33 ejercicios

Ejercicios de bateo de béisbol

Trabajo en el tee y soft toss para un swing corto y balanceado que siga a través de la pelota. Para casi todos necesitas un tee, una red y una cubeta de pelotas.

Los 8 ejercicios de bateo de béisbol

Bateo1:16

Líneas desde el tee a un objetivo

CorrigeSwings en el tee sin rumbo

Solo
10 min
De 8 a 18 años

3 series de 10 swings, 3 a 5 días por semana

Bateo0:49

Ejercicio de extensión con dos tees

CorrigeVoltear las muñecas antes de tiempo y quitarse de la pelota

Solo
8 min
De 10 a 18 años

2 series de 10 swings, 2 o 3 días por semana

Bateo0:30

Swings con pelota de conexión

CorrigeSoltar las manos antes de tiempo y swings largos

Solo
10 min
De 9 a 18 años

3 rondas de 5 swings con la pelota y 5 sin ella, 2 o 3 días por semana

Bateo0:50

Lanzamientos de frente de papá o mamá

CorrigeMuy bien en el tee, perdido contra lanzamientos en vivo

Con compañero
15 min
De 7 a 18 años

3 rondas de 10 swings, 2 o 3 días por semana

Bateo1:09

Ejercicio de tee alto

CorrigePasar por debajo de los lanzamientos altos y elevarlos

Solo
12 min
De 9 a 18 años

3 rondas de 10 swings, 3 días por semana

Bateo1:06

Ejercicio de trayectoria del bate con dos tees

CorrigeBajar las manos o el hombro de atrás y elevar la pelota

Solo
12 min
De 9 a 18 años

3 rondas de 10 swings, 3 días por semana

Bateo1:01

Ejercicios de tee con una mano

CorrigeUn swing largo y un barril que se cae

Solo
10 min
De 9 a 18 años

15 swings con cada mano, 2 días por semana

Bateo1:25

Escalera de ángulo de salida

CorrigeElevados y no sentir dónde el barril se encuentra con la pelota

Solo
15 min
De 11 a 18 años

24 swings subiendo y bajando la escalera, 2 días por semana

Ejercicios de fildeo de béisbol

Rodados contra la pared, bote corto, transferencias rápidas y pies para elevados. Un guante, una pared y unas pelotas de tenis alcanzan para casi todo.

Los 8 ejercicios de fildeo de béisbol

Fildeo0:42

Rolas contra la pared

CorrigeIr a picar la pelota y manos duras

Solo
10 min
De 8 a 18 años

3 series de 20 repeticiones, 3–5 días a la semana

Fildeo0:54

Ejercicio de rebotes cortos de rodillas

CorrigeQuitar la cabeza y echarse para atrás

Solo
8 min
De 8 a 18 años

3 series de 10 repeticiones (al centro, del lado del guante y de revés), 4–5 días a la semana

Fildeo0:57

Transferencia de manos rápidas

CorrigeEscarbar la pelota dentro del guante

Solo
5 min
De 9 a 18 años

5 rondas de 30 segundos, 4 o 5 días por semana

Fildeo0:49

Elevados con paso de giro

CorrigeIr de reversa en los elevados

Con compañero
10 min
De 8 a 18 años

2 series de 10 (5 por lado), 2 o 3 días por semana

Fildeo0:36

Rolas al pitcher y cubrir primera

CorrigeFallar o apresurarse con las rolas de regreso, y olvidar cubrir primera

Con compañero
15 min
De 8 a 18 años

10 rolas de regreso y 10 coberturas en primera, 1 o 2 días por semana en días sin pitchear

Fildeo1:05

Rolas en los jardines: bloquear o atacar

CorrigeRolas que se les pasan a los jardineros y tiros lentos en jugadas en el home

Con compañero
15 min
De 9 a 18 años

10 bloqueos y 10 ataques, 2 días por semana

Fildeo1:10

Ejercicio de elegir el bote

CorrigeHacerse a un lado en rolas fuertes y quedarse atrapado en botes intermedios

Con compañero
15 min
De 9 a 18 años

3 rondas de 10 rolas, 2 días por semana

Fildeo1:02

Atrapar con dos manos para principiantes

CorrigePelotas que se caen, voltearse para no ver la pelota y manotazos con una mano

Con compañero
10 min
De 6 a 10 años

3 rondas de 10 atrapadas, 4 días por semana

Ejercicios de tiro de béisbol

Trayectoria del brazo, pies y precisión, desde el ejercicio de la toalla en la sala hasta tirar y cachar con un blanco.

Los 4 ejercicios de tiro de béisbol

Lanzamiento0:57

Ejercicio de pitcheo con toalla

CorrigeZancadas cortas y soltar la pelota demasiado pronto

Solo
5 min
De 8 a 18 años

3 series de 10 repeticiones, 4–6 días a la semana

Lanzamiento1:12

Tiros con salto de cuervo

CorrigeTiros largos con los pies plantados, solo con el brazo

Con compañero
15 min
De 8 a 18 años

4 series de 5 tiros, 2 días por semana

Lanzamiento1:10

Juego de pies derecha-izquierda-tiro

CorrigeQuedarse parado después de atrapar y tirar solo con el brazo

Solo
10 min
De 8 a 18 años

3 series de 10 tiros, 3 días por semana (2 series para menores de 10 años)

Lanzamiento0:50

Programa de long toss

CorrigeTiros que se quedan sin fuerza antes de llegar a la base

Con compañero
15 min
De 11 a 18 años

Una sesión de unos 20 a 35 tiros (según la edad, con calentamiento incluido), 1 o 2 días por semana con un día de descanso entre ellos

Ejercicios de pitcheo de béisbol

Mecánica de pitcheo por arriba y lanzar strikes a una red o a papá o mamá como cácher, con conteos de lanzamientos según Pitch Smart.

Los 4 ejercicios de pitcheo de béisbol

Pitcheo1:12

Ejercicio del punto de equilibrio

CorrigeApresurarse hacia el home y caerse hacia un lado

Solo
10 min
De 8 a 18 años

10 pausas sin pelota y luego 10 lanzamientos suaves, 2 o 3 días por semana

Pitcheo1:09

Ejercicio de guiar con la cadera

CorrigeGuiar con la cabeza y los hombros, y caer con el hombro de lanzar abajo

Solo
10 min
De 9 a 18 años

10 repeticiones contra la pared, 10 sin apoyo y luego 10 tiros suaves, 2–3 días a la semana

Pitcheo1:10

Reto de la zona de strike

CorrigeLanzamientos descontrolados y apuntar la pelota en vez de lanzarla

Solo
15 min
De 8 a 18 años

20 lanzamientos, 1 o 2 días por semana, nunca en día de juego ni el día después de pitchear

Pitcheo1:17

Agarre y objetivo del cambio de velocidad

CorrigeFrenar el brazo para lanzar el cambio, y cambios que se quedan flotando altos en la zona

Solo
15 min
De 9 a 18 años

20 lanzamientos (10 rectas y 10 cambios, alternando), 1 o 2 días por semana, nunca en día de juego ni el día después de pitchear

Ejercicios para cácher de béisbol

Bloqueo, recepción y pies para cáchers jóvenes, casi todo con una pared y una cubeta de pelotas de tenis.

Los 4 ejercicios para cácher de béisbol

Atrapar0:38

Bloqueos contra la pared con pelotas de tenis

CorrigeEstirar el guante en las pelotas que pican en la tierra

Solo
5 min
De 8 a 18 años

25 bloqueos, 2 o 3 días por semana

Atrapar0:50

Recepción con manos suaves y pelotas de tenis

CorrigeIr a picar los lanzamientos y un guante que se sale de la zona

Con compañero
10 min
De 9 a 18 años

4 rondas de 10, 3 días por semana

Atrapar1:01

Juego de pies del cácher para tirar a segunda

CorrigeUn primer paso largo y tiros lentos a segunda

Con compañero
15 min
De 10 a 18 años

10 repeticiones en sombra y 10 tiros, 2 días a la semana

Atrapar0:58

Ejercicio de elevados para cácher

CorrigePerder los elevados detrás del home y tropezarse con la careta

Con compañero
10 min
De 9 a 18 años

3 rondas de 5, 2 días por semana

Ejercicios de velocidad y cuidado del brazo de béisbol

Arranques del primer paso, sprints de home a primera, salidas en las bases y una rutina con ligas para calentar el brazo antes de tirar.

Los 3 ejercicios de velocidad y cuidado del brazo de béisbol

Condición física3:44

Rutina de cuidado del brazo con liga

CorrigeLanzar fuerte con el brazo frío

Solo
8 min
De 10 a 18 años

Unos 8 minutos antes de cada sesión de lanzamiento

Condición física0:37

Arranques de primer paso y de home a primera

CorrigeUn primer paso lento y frenar antes de la base

Solo
15 min
De 8 a 18 años

6 arranques y 4 carreras de home a primera, 2 días por semana

Condición física1:22

Calentamiento dinámico para lanzar

CorrigeBrazos fríos y tiesos en los primeros tiros del día

Solo
10 min
De 8 a 18 años

Unos 10 minutos antes de cada entrenamiento, juego o sesión de lanzamiento

Más ejercicios de béisbol

IQ de juego1:05

Despegues primario y secundario

CorrigeQue te saquen out en un pickoff y una salida lenta en las rolas

Solo
10 min
De 11 a 18 años

10 despegues primarios y 10 secundarios, 2 días por semana

IQ de juego0:47

Redondear la primera base

CorrigeGiros abiertos y lentos en primera y detenerse en la base

Solo
15 min
De 7 a 18 años

8 carreras con un minuto completo de descanso, 2 días por semana

Cómo usar estos ejercicios de béisbol

Qué incluye cada ejercicio de béisbol

Un video corto.
Instrucciones paso a paso.
Cómo se ve cuando sale bien.
Cuántas repeticiones hacer.

Qué necesitas en casa

Ejercicios de bateo, fildeo, lanzamiento, pitcheo y cácher que un jugador joven puede hacer en el patio, la cochera o el parque.
La mayoría solo necesita un tee, una red, un guante y una pared.
Activa "Sin compañero" para ver los ejercicios que se pueden hacer solo.

Cada cuánto practicar

De diez a veinte minutos, tres o cuatro días a la semana, es suficiente para la mayoría de los jugadores de ligas infantiles.
Cada ejercicio indica cuánto dura y cuántas series hacer.
Cuenta los ejercicios de pitcheo en el conteo de lanzamientos del día y descansa después de los juegos.

Preguntas

Preguntas frecuentes: ejercicios de Béisbol

¿Qué ejercicios de béisbol son buenos para principiantes?

Empieza con el tee para el bateo, rodados contra la pared para el fildeo y el ejercicio de la toalla para el lanzamiento. Los tres se pueden hacer sin compañero, toman unos 10 minutos y sirven desde los 7 u 8 años. Los pitchers principiantes deben empezar con ejercicios de equilibrio y zancada a media velocidad antes de lanzar fuerte.

¿Qué ejercicios de béisbol son buenos para niños de 8 años?

Que sea sencillo y corto: swings desde el tee contra una red, soft toss con papá o mamá, rodados contra la pared con una pelota de tenis, el ejercicio de la toalla y elevados con pelota de tenis. De diez a quince minutos es suficiente. Los pitchers de 7 a 8 años deben quedarse por debajo de 50 lanzamientos al día, según Pitch Smart.

¿Qué ejercicios de béisbol se pueden hacer en casa?

Bateo desde el tee contra una red, soft toss de lado y de frente con papá o mamá, rodados y piconazos contra la pared, el ejercicio de la toalla, pitcheo contra una red con blanco de zona de strike, bloqueo de pelotas de tenis contra la pared para cáchers y carreras cronometradas a primera base. La mayoría solo necesita un tee, una red, un guante y una pared.

¿Qué ejercicios de béisbol puedes hacer solo?

La mayoría. Activa el filtro "Sin compañero" para ver los ejercicios que se pueden hacer sin nadie más, como el tee, la pared y el ejercicio de la toalla. El soft toss de lado, el de frente y los elevados necesitan a papá, mamá o un compañero de equipo.

¿Cada cuánto deben practicar en casa los jugadores de béisbol juvenil?

De diez a veinte minutos, tres o cuatro días a la semana, es suficiente para la mayoría de los jugadores de ligas infantiles. Cada ejercicio indica cuánto dura y cuántas series hacer. Cuenta los ejercicios de pitcheo en el conteo de lanzamientos del día y descansa después de los juegos.

¿Cómo asignan los entrenadores ejercicios de béisbol a sus jugadores?

En Práctica en casa, dentro de la app de Bravara, el entrenador elige ejercicios o videos, los asigna a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana. Al terminar, cada jugador marca cuántas hizo y registra un resultado, como strikes de 30, y el entrenador ve quién lo hizo.

¿De dónde salen los videos de los ejercicios?

Los clips vienen de entrenadores de béisbol y softbol en YouTube. Cada ejercicio muestra solo las partes del video donde se ve el ejercicio, da crédito al canal y enlaza al video completo.