Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate en la esquina de atrás de la base, con los ojos en el pitcher.
- 2
Despegue primario: paso con el pie derecho, cruza con el izquierdo y cae en postura atlética a unos 2½ pasos de la base.
- 3
Quédate sobre las puntas de los pies. Si un compañero grita "¡atrás!", regresa a la base.
- 4
Despegue secundario: cuando el pitcher levanta la pierna de enfrente, da pasos laterales derecha, izquierda, derecha para que tu pie derecho caiga cuando llega el lanzamiento.
- 5
Haz 10 de cada uno. Cuenta cada despegue bien hecho: el primario con equilibrio y el secundario a tiempo con el lanzamiento. Anota tu total, de 20. Un compañero puede gritar "rola" o "falló" (de regreso a primera).
Consejos clave
- Ojos en el pitcher.
- Pie derecho con el lanzamiento.
- Lee y luego arranca.
Cómo se ve cuando sale bien
Un despegue primario con equilibrio, los ojos en el pitcher y pasos laterales que terminan en el pie derecho cuando llega el lanzamiento.
Seguridad
Primero revisa las reglas de tu liga. En Little League Majors y categorías menores, los corredores no pueden despegarse de la base hasta que el lanzamiento llegue al bateador, así que esos jugadores solo practican los pasos laterales y la lectura. Usa tenis en pasto o tierra, y en casa regresa a la base de pie.
Por qué este ejercicio
Los buenos despegues convierten sencillos en de primera a tercera y lanzamientos descontrolados en bases gratis. Se trata más de tiempo que de velocidad, así que cualquier jugador puede mejorar.
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