Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 15 o 22 pasos (30 a 45 pies) de una pared sólida, en tu posición de listo.
- 2
Lanza una pelota de tenis baja a la pared para que regrese como rola.
- 3
Mueve los pies para ponerte enfrente, con el guante abajo temprano y al frente.
- 4
Mírala hasta que entre y tápala con la mano de lanzar; luego levántate y vuelve a lanzar.
- 5
Combina rolas lentas, botes altos y rolas fuertes. Haz 3 series de 20 y cuenta cada fildeo limpio, de 60.
Consejos clave
- Guante abajo temprano.
- Fildéala al frente.
- Mírala entrar al guante.
Cómo se ve cuando sale bien
Los pies se mueven antes que las manos, el guante se queda abierto y al frente, y el ritmo se mantiene parejo.
Seguridad
Nada de pelotas duras contra fachadas, puertas de cochera o cerca de ventanas. Con papá o mamá: te ruedan pelotas desde 8 o 10 pasos (unos 15 a 20 pies).
Por qué este ejercicio
El ejercicio de fildeo en casa más recomendado. Una pared te da cientos de rolas sin necesitar a nadie más.
Siguiente ejercicio de fildeoEjercicio de rebotes cortos de rodillas →
