Cómo hacer el ejercicio
- 1
Calienta: círculos con los brazos, trabajo con liga si tienes una y 10 tiros suaves que se van alargando.
- 2
Párate a 30 o 45 pasos (60 a 90 pies) de tu compañero, más cerca si eres más chico. Te rueda una rola.
- 3
Fildéala al frente con las dos manos. Los derechos saltan sobre el pie derecho y caen de lado (los zurdos, sobre el izquierdo).
- 4
Pisa hacia tu compañero con el pie de enfrente y tírale al pecho.
- 5
Haz 4 series de 5. Cuenta cada tiro que llega en línea o a un bote, de 20.
Consejos clave
- Fildea, salta, tira.
- Cae de lado.
- Tira a través de tu compañero.
Cómo se ve cuando sale bien
Un salto rápido hacia tu compañero, una caída de lado y un tiro en línea o a un bote.
Seguridad
Son tiros reales, así que para en 20, o antes si sientes cansado el brazo. Quédate a una distancia a la que llegues en línea o a un bote. Tirar lo más lejos que puedas (long toss a máxima distancia) es para jugadores más grandes con un entrenador mirando. No lo hagas el día después de pitchear.
Por qué este ejercicio
Los entrenadores enseñan el salto de cuervo a todos los jardineros y lo usan en los tiros largos del cuadro. Las piernas llevan el cuerpo hacia el objetivo, así que el brazo hace menos trabajo.
Siguiente ejercicio de lanzamientoJuego de pies derecha-izquierda-tiro →
