練習のやり方
- 1
ウォーミングアップ：腕回し、あればチューブトレーニング、そして少しずつ距離を伸ばしながら軽く10球。
- 2
相手から30〜45歩（約18〜27m）離れて立ちます。年齢が低ければもっと近くで。相手がゴロを転がします。
- 3
体の前で両手で捕ります。右投げは右足へステップして横向きに着地します（左投げは左足）。
- 4
前足を相手に向けて踏み出し、胸を狙って投げます。
- 5
5球を4セット。ノーバウンドかワンバウンドで届いた送球を20球中で数えます。
指導ポイント
- 捕って、ステップ、投げる。
- 横向きに着地。
- 相手の向こうまで投げ切る。
うまくできているときの目安
相手に向かってすばやく1回ステップし、横向きに着地して、ノーバウンドかワンバウンドの送球ができればOKです。
安全上の注意
本気の送球なので20球でやめ、腕が疲れたらその前でもやめましょう。ノーバウンドかワンバウンドで届く距離で行います。思い切り遠くへ投げる遠投は、コーチが見ている年上の選手向けです。投手として投げた翌日はやめましょう。
この練習をする理由
クローホップは外野手なら誰もが教わり、内野の長い送球でも使います。足で体を目標へ運ぶので、腕の負担が減ります。
次のスローイング練習右・左・送球のフットワーク →
