右・左・送球のフットワーク

練習のやり方

1. 1

   15〜20歩（約9〜12m）離れた所に目標を置きます：ネット、フェンスに立てかけたバケツ、または相手。

2. 2

   捕球姿勢から始め、ボールを入れたグローブを体の前に出します。または相手にゴロを転がしてもらいます。

3. 3

   右足を左足があった所へ運びます（左投げは逆）。低い姿勢のまま、ボールをおへその前へ。

4. 4

   両手を割り、左足（左投げは右足）を目標へ踏み出して胸の高さに投げます。送球の方向へついていきます。

5. 5

   最初は手を離さずにゆっくり5回行います。そのあと10回×3セット行い、狙ったところに当たった送球を数えます。

指導ポイント

• 右、左、送球。
• 小さなステップで。
• 送球についていく。

この練習をする理由

暴投の多くは、捕った後に足が止まることから始まります。右、左ときれいに運べば体が目標に向き、速く投げられて腕の負担も減ります。