野球のキャッチャー練習

このキャッチャー練習で身につくこと

• ブロッキング：両ひざをつき、胸をボールの正面に入れて、ランナーが進めないよう1 m以内に止めます。
• キャッチング：ミットを動かさずに捕り、ストライクゾーンで止めます。
• フットワーク：構えから素早く立って送球します。

壁を使って家でブロッキング

キャッチャー練習の多くは、コーチにワンバウンドを投げてもらう必要があります。壁とテニスボール1カゴがあれば、キャッチャーひとりで練習できます。

• 壁から2〜3 m（6〜10フィート）離れて構えます。
• ボールを低く投げ、地面でバウンドして返ってくるようにします。
• 両ひざを落としてミットをひざの間に置き、肩を丸めてボールを胸に当てて前に落とします。
• テニスボールなら当たっても痛くないので、低学年のキャッチャーも怖がらずにたくさん練習できます。防具があれば着けましょう。

頻度

• ブロッキング25球で1回分の練習です。週2〜3回で十分です。
• ブロッキングはひざに負担がかかるので、芝生かマットの上で行い、30球くらいでやめましょう。
• キャッチャーはグラウンドで誰よりも多く投げるので、スローイング練習も加え、投げる前にはチューブでのケアを行いましょう。