Como fazer o exercício
- 1
Suba o tee até o alto da sua zona de strike, mais ou menos na altura do peito, na linha do quadril da frente.
- 2
Carregue e dê a passada como num swing normal, e pise com o peito alto.
- 3
Mantenha as mãos acima do taco e acerte o meio da bola.
- 4
Mire em rebatidas em linha pelo meio. Bola para o alto quer dizer que o taco caiu; rasteira forte quer dizer que você bateu para baixo demais.
- 5
Faça 3 séries de 10. Conte suas rebatidas em linha, de 30.
Dicas do treinador
- Mãos acima da bola.
- Fica alto.
- Em linha pelo meio.
Como fica bem feito
Peito alto ao pisar, mãos acima do taco durante o contato e rebatidas em linha para todos os lados.
Segurança
Rebata numa rede ou num campo aberto, sem ninguém na frente. Confira se o tee está firme antes de cada série.
Por que este exercício
Os arremessos altos são os que mais fazem o rebatedor passar por baixo. É fácil fazer este exercício errado: quem faz o swing de baixo para cima manda a bola para o alto, e quem bate para baixo faz rasteiras. Feito do jeito certo, ele treina um caminho curto e reto até o alto da zona.
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