一塁のオーバーラン

練習のやり方

1. 1

   スキップ、もも上げ、軽い走りを2本でウォーミングアップします。

2. 2

   「？」マークを思い浮かべます。一塁の手前でファウルゾーン側へふくらみ、そこから二塁へまっすぐ向かいます。

3. 3

   打席の構えからダッシュします。ベースの2〜3歩手前でふくらみ始めます。

4. 4

   体を左に傾け、走りながら内側の角を踏みます。スピードを落とさず、大回りせずに回れた回数を数えます。

5. 5

   二塁方向へ力強く3〜4歩進んでから止まり、外野を見ます。8本とも1本ごとに1分休みます。

指導ポイント

• 「？」マーク。
• 内側の角。
• 体を傾けて、いく。

この練習をする理由

一塁を小さく力強く回ると守備にプレッシャーがかかります。お手玉やゆるい送球があれば二塁打になりますし、大回りすればするほど野手に時間を与えてしまいます。