スタートダッシュと一塁到達タイム

練習のやり方

1. 1

   ウォーミングアップ：スキップ、もも上げ、軽く加速する走りを2本。

2. 2

   片ひざ立ちから15歩（約9m）ダッシュします。左右それぞれのひざをついて3本ずつ。

3. 3

   ホームから一塁の距離に印をつけます：45歩（約27m）、少年野球のグラウンドなら30歩（約18m）。

4. 4

   打席の構えから、まず後ろ足で強く蹴り出します。最初の3歩は低く、その後は体を起こしてラインを駆け抜けます。

5. 5

   保護者に毎回タイムを計ってもらうか撮影します。1本ごとに1分休み、4本の中で一番速いタイムを記録します。

指導ポイント

• 最初は小さく速く。
• 地面を後ろに押す。
• ベースを駆け抜ける。

この練習をする理由

一塁到達タイムは野球選手なら誰もが気にする足の速さの数字で、その大部分は最初の3歩で決まります。