チューブで肩のケア

練習のやり方

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   チューブをフェンスかドアの胸の高さに固定します。

2. 2

   腕を肩の高さにして、前向きと後ろ向きのフライをします。

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   ひじを体の横につけたまま、手を外へ、次に内へひねります。

4. 4

   肩甲骨を寄せながらローイング、次にアームカールとトライセプスエクステンションをします。

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   最後に、チューブを使ったゆっくりしたシャドーピッチングを前後に行います。

指導ポイント

• ゆっくり、コントロールして。
• 肩甲骨は後ろに下げる。
• 軽いチューブで、痛みなし。

この練習をする理由

ピッチングコーチは、投球練習の前には毎回必ずチューブトレーニングをするように言います。