右・左・スローのフットワーク

練習のやり方

1. 1

   15〜20歩（30〜40フィート、約9〜12m）先に的を置きます。ネット、フェンスに立てかけたバケツ、またはパートナー。

2. 2

   ボールをグラブに入れて体の前に出した守備の姿勢から始めるか、パートナーにゴロを転がしてもらいます。

3. 3

   右足を左足があった位置へ踏み出します（左投げは逆）。姿勢は低く、ボールはおへその前へ。

4. 4

   両手を割り、左足（左投げは右足）を的に向かって踏み出して、胸の高さへ投げます。投げた方向へ体もついていきます。

5. 5

   最初は手を離さずにゆっくり5回行います。そのあと10回×3セット行い、狙ったところに当たった送球を数えます。

指導ポイント

• 右、左、スロー。
• 小さなステップ。
• 投げたら体もついていく。

この練習をする理由

悪送球の多くは、捕った後に足が止まることから始まります。右・左をきれいに踏めば体が的に向き、送球が速くなって腕の負担も減ります。