練習のやり方
- 1
ウォーミングアップ：腕回し、チューブがあればチューブトレーニング、距離を少しずつ伸ばす軽いキャッチボール10球。
- 2
パートナーから25〜35歩（50〜70フィート、約15〜21m）離れて立ちます。年齢が低ければもっと近くで。パートナーがゴロを転がします。
- 3
グラブ側の足のすぐ外で捕ります。右投げは右足でホップして横向きに着地（左投げは左足）。
- 4
ホップは低く、前に進みながら。パートナーに向かって踏み出し、胸に投げます。
- 5
5球×4セット。ライナーかワンバウンドで届いた送球を20球中で数えます。
指導ポイント
- 捕って、ホップ、投げる。
- 横向きに着地。
- パートナーの先まで投げ抜く。
うまくできているときの目安
パートナーの方へすばやく1回ホップし、横向きに着地して、ライナーかワンバウンドで届いています。
安全上の注意
本気の送球なので、20球まで。腕が疲れたらもっと早くやめましょう。ライナーかワンバウンドで届く距離で投げます。思い切り遠くへ投げる遠投は、上の年代の選手がコーチの見守る中でやるものです。投手をした翌日はお休みしましょう。
この練習をする理由
ソフトボールの外野手なら誰もが教わるのがクローホップです。足で体を目標へ運ぶので、腕だけに頼らず外野から内野まで送球が届きます。
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