Ejercicios de pitcheo de softbol
Ejercicios de molino para soltar suelto y lanzar más strikes, contra una red o a papá o mamá como cácher.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 3 ejercicios
- Todos sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 10–15 minutos cada uno
3 ejercicios de pitcheo de softbol
Pitcheo0:54Ejercicio K (lanzamientos de medio círculo)
CorrigeEmpujar la pelota y un soltado irregular
- 10 min
- De 9 a 18 años
3 series de 10 lanzamientos
Pitcheo1:10Pitcheo caminando
CorrigeUn empuje débil desde la goma y un movimiento tieso, solo con los brazos
- 10 min
- De 9 a 18 años
12 lanzamientos caminando después de tus ejercicios K: 6 a más o menos 80% de esfuerzo y luego 6 a todo
Pitcheo1:02Reto de 30 lanzamientos a strike
CorrigeDescontrol y sesiones de bullpen sin objetivo
- 15 min
- De 8 a 18 años
30 lanzamientos, 2–3 días por semana
Cómo usar estos ejercicios de pitcheo de softbol
Qué trabajan estos ejercicios de pitcheo de softbol
Son para pitchers de molino que practican en casa entre clases y entrenamientos.
- La salida de la pelota, donde la mayoría de las principiantes pierde el control.
- Lanzar strikes a un blanco.
- Material: una red de pitcheo con blanco de zona de strike sirve para los dos, o papá o mamá puede cachar.
Por dónde empezar
- El Ejercicio K (lanzamientos de medio círculo) empieza con el brazo arriba del círculo, así que la pitcher solo trabaja la caída del brazo y la salida. Los entrenadores de pitcheo lo usan como calentamiento en todos los niveles.
- El Reto de 30 lanzamientos a strike es un bullpen con conteo: lanza 30 pitcheos a la zona y anota cuántos fueron strikes. Seguir ese número semana a semana muestra si la precisión va mejorando.
Una sesión de pitcheo de softbol en casa
- Calienta con la Rutina de cuidado del brazo con liga.
- Haz tres series de 10 del ejercicio K.
- Termina con el reto de strikes.
Conteo de lanzamientos y descanso
- Para pitchers principiantes, de 30 a 60 lanzamientos por sesión es suficiente, y cada lanzamiento de los ejercicios cuenta para el total del día.
- Dos o tres sesiones de pitcheo a la semana, con un día de descanso entre ellas, le dan tiempo al brazo para recuperarse.
- No pitchees el día después de juegos o torneos.
- Si tomas clases, sigue las indicaciones de tu entrenador de pitcheo.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de pitcheo de softbol
¿Qué ejercicios de pitcheo de softbol son buenos para principiantes?
El Ejercicio K (lanzamientos de medio círculo) es el punto de partida más común. La pitcher empieza con el brazo estirado hacia arriba y el guante apuntando al blanco, y deja caer el brazo para soltar la pelota. Cuando la salida es constante, el Reto de 30 lanzamientos a strike agrega un blanco y un conteo.
¿Cuántos lanzamientos al día debe hacer una pitcher de softbol juvenil?
Una guía común es un máximo de 50 lanzamientos al día de 8 a 10 años, 65 de 11 a 12 años y 80 de 13 a 14 años, contando los ejercicios. No pitchees el día después de un juego y detente si algo duele.
¿Cómo puede practicar sola en casa una pitcher de softbol?
Lanza contra una red con un blanco de zona de strike. Marca la distancia correcta (10.7 m (35 pies) para 10U, 12.2 m (40 pies) para 12U, 13.1 m (43 pies) para 14U en adelante), calienta y cuenta los strikes de 30.
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Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de pitcheo de softbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
