Ejercicios de cácher de softbol
Práctica de bloqueo para cáchers con una pared y una cubeta de pelotas de tenis.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 4 ejercicios
- 1 sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 5–15 minutos cada uno
4 ejercicios de cácher de softbol
Atrapar1:09Bloqueos con pelota de tenis contra la pared
CorrigeEstirar el guante en las pelotas en la tierra
- 5 min
- De 8 a 18 años
25 bloqueos, 2–3 días por semana
Atrapar1:10Recibir con manos suaves con pelotas de tenis
CorrigePicarle a los lanzamientos y un guante que se sale de la zona
- Con compañero
- 10 min
- De 9 a 18 años
4 rondas de 10, 3 días por semana
Atrapar1:12Juego de pies del cácher para tirar a segunda
CorrigeUn primer paso largo y tiros lentos a segunda
- Con compañero
- 15 min
- De 10 a 18 años
10 repeticiones en sombra y 10 tiros, 2 días a la semana
Atrapar1:11Ejercicio de elevados para cácher
CorrigePerder los elevados detrás del plato y tropezarse con la careta
- Con compañero
- 10 min
- De 9 a 18 años
3 rondas de 5, 2 días por semana
Cómo usar estos ejercicios de cácher de softbol
Qué trabajan estos ejercicios de cácher de softbol
El bloqueo va primero. Evita que las corredoras avancen con lanzamientos que pican en la tierra.
- Caer de rodillas y poner el cuerpo enfrente de la pelota.
- Dejar la pelota a menos de 1 m (3 pies) para que la corredora no avance.
Bloqueo en casa con una pared
La mayoría de los ejercicios de bloqueo necesitan a un entrenador lanzando pelotas a la tierra. El Bloqueos con pelota de tenis contra la pared solo necesita una pared y una cubeta de pelotas de tenis.
- Agáchate a 2–3 m (6–10 pies) de la pared.
- Lanza la pelota bajita para que pique en la tierra al regresar.
- Cae con las dos rodillas y la mascota entre ellas, y redondea los hombros para que la pelota pegue en el pecho y caiga enfrente.
- Las pelotas de tenis duelen menos, así que las cáchers más chicas pueden hacer muchas repeticiones sin asustarse. Usa el equipo de cácher si lo tienes.
Cada cuánto
- Veinticinco bloqueos son una sesión completa, y dos o tres sesiones a la semana son suficientes.
- Bloquear cansa las rodillas, así que usa una superficie blanda como el pasto y para alrededor de 30.
- Las cáchers también lanzan mucho, así que vale la pena agregar los ejercicios de lanzamiento y la Rutina de cuidado del brazo con liga.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de cácher de softbol
¿Cómo puede practicar el bloqueo en casa una cácher de softbol?
Agáchate a 2–3 m (6–10 pies) de una pared y lanza pelotas de tenis bajitas para que piquen en la tierra al regresar. Cae con las dos rodillas, pon la mascota entre ellas, redondea los hombros y deja que la pelota te pegue en el pecho. Trata de dejar cada bloqueo a menos de 1 m (3 pies).
¿Cuántas repeticiones de bloqueo debe hacer una cácher?
Unos 25 bloqueos, dos o tres veces a la semana. Bloquear cansa las rodillas, así que trabaja en una superficie blanda y para alrededor de 30.
¿Desde qué edad se pueden hacer ejercicios de bloqueo de cácher?
El bloqueo contra la pared sirve para cáchers de unos 8 a 18 años. Las pelotas de tenis lo hacen seguro para las más chicas, que todavía están aprendiendo a no asustarse.
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Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Empieza con los ejercicios de softbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de cácher de softbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
