Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate de lado a unos 13–15 pasos (25–30 pies, 7.6–9.1 m) de tu objetivo.
- 2
Haz una "K": brazo de lanzar recto hacia arriba y el guante apuntando al objetivo. Sostenlo un segundo, en equilibrio.
- 3
Deja caer el brazo suelto y rápido por la parte de atrás del círculo.
- 4
Roza la cadera, suelta hacia el objetivo y termina erguido avanzando.
- 5
Haz 3 series de 10. Cuenta cada lanzamiento que vaya a donde apuntaste, de 30.
Consejos clave
- Sostén la K.
- Deja caer el brazo.
- Roza y suelta.
Cómo se ve cuando sale bien
Una caída suelta del brazo, el mismo punto de soltado cada vez y lanzamientos cerca del objetivo, entre la rodilla y el muslo.
Seguridad
Cuentan para el total diario de lanzamientos del pitcher. Si trabajas con un entrenador de pitcheo, sigue sus indicaciones.
Por qué este ejercicio
Es el calentamiento de pitcheo estándar en todos los niveles.
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