ロッカースタート：リリースで離塁

練習のやり方

1. 1

   ベースに立ちます。左足はベースの前の端、右足は後ろの土の上に置き、ひざを曲げます。

2. 2

   パートナーは投手の位置に立ち、ゆっくりとウインドミルの動作をします。タイミングがつかめたら全力の速さで。

3. 3

   パートナーの腕が後ろに振られたら後ろ足に体重を乗せ、前に来たら前へ体を揺らします。

4. 4

   パートナーが手を離した瞬間に左足でベースを蹴ります。3〜4歩全力で走り、低い姿勢でホームの方を向いて止まります。

5. 5

   パートナーが「早い」「ちょうど」「遅い」と判定します。10本中の「ちょうど」の数を数えましょう。

指導ポイント

• 投手の腕に合わせて揺れる。
• ボールが離れたら自分も離れる。
• 盗塁のつもりでリード。

この練習をする理由

ソフトボールの走者は投球がリリースされるまでリードできないので、スタートはタイミングがすべてです。投手の腕に合わせて体を揺らせば、タイミングを取るリズムと、ベースを蹴り出す勢いが生まれます。