Diagrama del ejercicio de bandejas en dos filas
Ejercicio de bandejas en dos filas paso a paso
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La fila de bandejas está en el ala derecha y la de rebote en el ala izquierda. O4 acaba de rebotear, le pasa a O1 y trota al final de la fila de bandejas.
- 2
O1 entra botando con la derecha para una bandeja con la derecha. O5 sale de la fila de rebote y calcula su corte para llegar al aro cuando sale el tiro, y las dos filas avanzan.
- 3
O1 despega con el pie izquierdo y mete la bandeja con la derecha en la esquina superior del cuadro. O5 va al aro por el balón.
- 4
O5 rebotea, le pasa a O2 y se va al final de la fila de bandejas. O1 se va al final de la fila de rebote.
Cómo preparar el ejercicio de bandejas en dos filas
Haz dos filas en el borde de la línea de tres, una en cada ala. La fila de bandejas tiene casi todos los balones. La fila de rebote empieza sin balón.
Empieza por el lado derecho para que tiren bandejas con la derecha. Después de unos minutos, cambia las filas para que la de bandejas quede a la izquierda y todos tiren con la izquierda.
Cómo hacer las filas de bandejas
El primer jugador de la fila de bandejas bota hacia la canasta y tira una bandeja. El primero de la fila de rebote calcula su corte para llegar al aro cuando baja el balón, rebotea y le pasa al siguiente de la fila de bandejas. Los tiradores van al final de la fila de rebote y los reboteadores al final de la fila de bandejas.
Que las filas no se detengan. El siguiente tirador sale en cuanto recibe el pase. Con un grupo grande, usa dos o tres balones en la fila de bandejas para que nadie se quede parado mucho tiempo.
Puntos clave del ejercicio de bandejas en dos filas
Bandeja por la derecha
Bota con la derecha, despega con el pie izquierdo y sube la rodilla derecha. Tira con la derecha a la esquina superior del cuadro del tablero.
Bandeja por la izquierda
Bota con la izquierda, despega con el pie derecho y sube la rodilla izquierda. Tira con la izquierda. Casi todos los niños quieren cambiar a la derecha aquí, así que fíjate en eso.
Reboteador
Calcula tu corte para llegar cuando baja el balón. Atrápalo con las dos manos, pivotea y haz un buen pase de pecho al siguiente tirador.
Siguiente tirador
Dale al reboteador un objetivo con las manos y empieza a moverte cuando sale el pase.
Variantes de las filas de bandejas
Pase y bandeja
Un pasador se coloca en el codo. El tirador le pasa, sigue corriendo y lo recibe de vuelta en movimiento para la bandeja. Agrega una recepción sin frenar.
Bandejas por el centro
Mueve la fila de bandejas a la parte alta de la llave para que practiquen terminar de frente y elegir un lado.
Bandejas de poder
Los jugadores hacen una parada en un tiempo y suben con los dos pies. Bueno para terminar con contacto.
Contar canastas
Pon una meta de equipo, como 20 canastas seguidas o 30 canastas en dos minutos. Vuelvan a empezar después de un fallo si el grupo está listo para eso.
Filas de bandejas para jugadores pequeños
En las categorías 7U y 8U, empieza sin bote. Pídeles que se pongan a un metro de la canasta, más o menos, y practiquen el juego de pies del lado derecho: paso con el pie izquierdo, luego salto y tiro con la derecha. Agrega un bote y luego más, conforme el juego de pies se les haga natural. Un aro más bajo y un balón más chico ayudan.
Errores comunes: ejercicio de bandejas en dos filas
- Despegar con el pie equivocado, casi siempre el del mismo lado de la mano de tiro.
- Usar la mano fuerte en los dos lados de la canasta.
- Reboteadores que llegan demasiado pronto y se quedan parados debajo del aro.
- Tirar demasiado fuerte contra el tablero o ni siquiera pegarle al cuadro.
- Filas largas con un solo balón, así que los jugadores pasan casi todo el ejercicio esperando.
Practícalo en casa
Un ejercicio individual para la misma habilidad, con video, pasos y número de repeticiones.
Preguntas frecuentes: Ejercicio de bandejas en dos filas
¿Cómo se hace el ejercicio de bandejas en dos filas?
Haz una fila de bandejas en un ala y una de rebote en la otra. El tirador entra botando para la bandeja, el reboteador agarra el balón y se lo pasa al siguiente tirador, y los jugadores cambian de fila después de cada turno.
¿Con qué pie se despega en una bandeja con la derecha?
Con el pie izquierdo. Tira con la derecha y sube la rodilla derecha. Del lado izquierdo, despega con el pie derecho y tira con la izquierda.
¿A dónde se apunta en una bandeja?
Apunta a la esquina superior del cuadro del tablero, del lado desde el que tiras. Un toque suave en ese punto hace que el balón caiga en el aro.
¿Cuánto deben durar las filas de bandejas?
De cinco a diez minutos es lo común como calentamiento, repartidos por igual entre el lado derecho y el izquierdo.