Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti sulla base: piede sinistro sul bordo anteriore, piede destro dietro sulla terra, ginocchia piegate.
- 2
Il tuo compagno si mette dove starebbe il lanciatore e fa il movimento a mulino, prima lento e poi a piena velocità quando hai preso il tempo.
- 3
Quando il suo braccio va indietro, dondola sul piede dietro. Quando torna avanti, dondola in avanti.
- 4
Spingi col piede sinistro nel momento in cui lascia la palla. Fai 3–4 passi decisi, poi fermati in posizione bassa, rivolto verso casa base.
- 5
Il tuo compagno dice "presto", "giusto" o "tardi". Conta quante partenze "giuste" fai su 10.
Indicazioni tecniche
- Dondola col braccio del lanciatore.
- Parti quando parte la palla.
- Parti come per rubare.
L'esecuzione corretta
Il piede sinistro lascia la base mentre la palla lascia la mano del lanciatore, e i primi passi sono bassi e veloci.
Sicurezza
Nel softball fastpitch il corridore che lascia la base prima che il lanciatore rilasci la palla è out, quindi allenati finché non parti mai in anticipo. Alcune leghe non permettono le basi rubate nelle categorie U8 e U10, o limitano lo stacco dalla base: controlla il regolamento della tua lega prima di usarlo in partita. Corri su una superficie piana e asciutta, con scarpe da corsa o con i tacchetti.
Perché questo esercizio
Nel softball i corridori non possono staccarsi dalla base finché il lancio non parte, quindi la partenza è tutta una questione di tempo. Dondolare col braccio del lanciatore ti dà un ritmo su cui prendere il tempo e lo slancio per partire dalla base.
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