So geht die Übung
- 1
Stell dich auf die Base: linker Fuß an der vorderen Kante, rechter Fuß hinten im Sand, Knie gebeugt.
- 2
Dein Partner stellt sich dorthin, wo der Pitcher stehen würde, und macht eine langsame Windmill-Bewegung. Sobald dein Timing passt, in vollem Tempo.
- 3
Wenn der Arm nach hinten schwingt, verlagere dein Gewicht auf den hinteren Fuß. Wenn er nach vorne kommt, schaukle nach vorne.
- 4
Drück dich mit dem linken Fuß ab, sobald dein Partner loslässt. Lauf 3–4 kräftige Schritte, dann stopp tief, Blick zur Home Plate.
- 5
Dein Partner ruft „zu früh“, „gut“ oder „zu spät“. Zähl, wie viele von 10 „gut“ waren.
Trainertipps
- Schaukle mit dem Arm des Pitchers.
- Ball geht los, du gehst los.
- Jeder Start wie ein Steal.
So sieht es richtig aus
Dein linker Fuß verlässt die Base, wenn der Ball die Hand des Pitchers verlässt, und deine ersten Schritte sind tief und schnell.
Sicherheit
Im Fastpitch ist ein Läufer aus, wenn er die Base verlässt, bevor der Pitcher den Ball loslässt. Trainiere also, bis du nie zu früh startest. Manche U8- und U10-Ligen erlauben kein Stehlen oder schränken das Ablaufen ein. Prüf deshalb die Regeln deiner Liga, bevor du das im Spiel einsetzt. Lauf auf ebenem, trockenem Untergrund in Laufschuhen oder Stollenschuhen.
Warum diese Übung
Im Softball dürfen Läufer erst nach dem Abwurf von der Base weg, beim Start geht es also nur ums Timing. Wenn du mit dem Arm des Pitchers mitschaukelst, hast du einen Rhythmus für dein Timing und Schwung beim Abdrücken von der Base.
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