로커 스타트: 공이 손을 떠날 때 출발

훈련 방법

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   베이스 위에 서요. 왼발은 베이스 앞쪽 끝에, 오른발은 뒤쪽 흙 위에 두고 무릎을 굽혀요.

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   파트너는 투수 자리에 서서 윈드밀 동작을 천천히 하고, 타이밍이 맞기 시작하면 전력으로 해요.

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   파트너의 팔이 뒤로 넘어갈 때 뒷발로 체중을 옮기고, 팔이 앞으로 올 때 앞으로 몸을 실어요.

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   파트너가 공을 놓는 순간 왼발로 박차고 나가요. 3~4걸음 힘껏 달린 다음, 홈 쪽을 보고 낮은 자세로 멈춰요.

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   파트너가 "빨라", "좋아", "늦어" 중 하나로 말해 줘요. 10번 중 "좋아"가 몇 번인지 세어요.

코칭 포인트

• 투수 팔에 맞춰 흔들기.
• 공이 떠날 때 나도 출발.
• 도루하듯 힘차게 리드하기.

이 훈련이 좋은 이유

소프트볼 주자는 공이 투수 손을 떠나기 전까지 리드할 수 없어서, 스타트는 전부 타이밍 싸움이에요. 투수 팔에 맞춰 몸을 흔들면 타이밍을 잡을 리듬이 생기고, 베이스를 박차고 나갈 힘도 붙어요.