훈련 방법
- 1
스킵, 무릎 높이 들기, 가볍게 달리기 2번으로 몸을 풀어요.
- 2
물음표 모양을 떠올려요. 1루 바로 앞에서 파울 지역 쪽으로 살짝 바깥으로 돌았다가 2루를 향해 곧장 달려요.
- 3
타격 자세에서 전력으로 달려요. 베이스 2–3걸음 앞에서 곡선을 그리기 시작해요.
- 4
몸을 왼쪽으로 기울이고 달리던 걸음 그대로 베이스 안쪽 모서리를 밟아요. 속도를 줄이거나 크게 돌지 않고 짧게 돈 횟수를 세요.
- 5
2루 쪽으로 3–4걸음 힘차게 나간 뒤 멈춰서 외야를 봐요. 8번 달리는 동안 매번 1분씩 쉬어요.
코칭 포인트
- 물음표.
- 안쪽 모서리.
- 기울이고 달려.
잘된 동작은 이래요
달리던 걸음 그대로 베이스를 밟고, 2루로 가는 선 위에서 끝나며, 눈은 그라운드를 보고 있어요.
안전 수칙
운동화나 스파이크를 신고 마르고 평평한 땅에서 하고, 달리기 사이에 1분씩 충분히 쉬어요.
이 훈련이 좋은 이유
1루를 짧고 힘차게 돌면 수비를 압박할 수 있어요. 수비가 공을 더듬거나 느슨하게 던지면 바로 2루타가 되고, 크게 돌수록 수비수에게 시간을 더 주게 돼요.
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