농구 훈련 그림으로 보는 드릴

골대 가까이에서 하는 폼 슈팅, 양손으로 번갈아 하는 제자리 드리블, 짝 패스, 간단한 레이업 줄 서기부터 시작하세요. 줄을 짧게 유지해서 모든 선수가 공을 많이 만지게 하고, 기본기가 잡히면 게임을 더해 주세요.

대부분의 드릴은 5~12분 단위로 할 때 가장 효과가 좋아요. 어린 선수일수록 시간을 더 짧게 하고 게임을 늘려 주세요. 선수들이 아직 집중하고 있을 때 다음 드릴로 넘어가고, 같은 드릴은 그 주 후반에 다시 해 보세요.

대부분의 코치는 연습 때마다 볼 핸들링, 레이업이나 슈팅 드릴, 패스 드릴, 수비 드릴을 하고, 마지막에 배운 기술을 한데 모아 쓰는 소규모 게임이나 팀 전체 드릴로 마무리해요.

선수마다 공을 하나씩 주거나 한 줄을 두세 명으로 유지하는 드릴이 좋아요. 드리블 게임, 마이칸 드릴, 폼 슈팅, 짝 패스, 그리고 2대1, 3대2 같은 소규모 게임이 대표적이에요.