2라인 레이업 드릴

2라인 레이업 드릴 단계별 설명

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   레이업 줄은 오른쪽 윙, 리바운드 줄은 왼쪽 윙에 서요. 방금 리바운드를 잡은 O4가 O1에게 패스하고 레이업 줄 맨 뒤로 가볍게 뛰어가요.

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   O1이 오른손 드리블로 들어가 오른손 레이업을 해요. O5는 리바운드 줄에서 나와 슛이 올라갈 때 림에 도착하도록 타이밍을 맞춰 들어가고, 양쪽 줄은 한 칸씩 앞으로 나와요.

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   O1이 왼발로 뛰어올라 오른손으로 백보드 사각형 위쪽 모서리를 맞혀 넣어요. O5는 공을 잡으러 림으로 가요.

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   O5가 리바운드를 잡아 O2에게 패스하고 레이업 줄 맨 뒤로 가요. O1은 리바운드 줄 맨 뒤로 가요.

2라인 레이업 드릴 세팅 방법

3점 라인 바로 바깥, 양쪽 윙에 한 줄씩 두 줄을 만들어요. 공은 대부분 레이업 줄이 갖고, 리바운드 줄은 공 없이 시작해요.

오른쪽에서 시작해 오른손 레이업을 연습해요. 몇 분 뒤 줄 위치를 바꿔 레이업 줄을 왼쪽에 두고 모두 왼손 레이업을 해요.

레이업 라인 진행 방법

레이업 줄의 첫 번째 선수가 골대 쪽으로 드리블해 레이업을 해요. 리바운드 줄의 첫 번째 선수는 공이 떨어질 때 림에 도착하도록 타이밍을 맞춰 들어가 리바운드를 잡고, 레이업 줄의 다음 선수에게 패스해요. 슛한 선수는 리바운드 줄 맨 뒤로, 리바운드를 잡은 선수는 레이업 줄 맨 뒤로 가요.

줄이 끊기지 않게 계속 돌려 주세요. 다음 슈터는 패스를 받자마자 출발해요. 인원이 많으면 레이업 줄에 공을 2~3개 두어 오래 서서 기다리는 선수가 없게 해요.

2라인 레이업 드릴 코칭 포인트

레이업 라인 변형 훈련

어린 선수를 위한 레이업 라인

U-7, U-8 선수라면 드리블 없이 시작하세요. 골대에서 몇 걸음 떨어진 곳에 세우고 오른쪽 발동작을 연습해요. 왼발을 내딛고 뛰어올라 오른손으로 슛하는 거예요. 발동작이 익숙해지면 드리블을 한 번 넣고, 점점 늘려 가요. 림을 낮추고 작은 공을 쓰면 도움이 돼요.

2라인 레이업 드릴: 자주 하는 실수

• 디딤발을 잘못 쓰는 경우. 대개 슛하는 손과 같은 쪽 발로 점프해요.
• 골대 양쪽 모두에서 주로 쓰는 손으로만 슛하는 경우.
• 리바운드 담당이 너무 일찍 들어가 림 아래에 서 있는 경우.
• 백보드에 너무 세게 맞히거나 사각형을 아예 빗맞히는 경우.
• 공 하나로 줄을 길게 세워 선수들이 훈련 시간 대부분을 기다리며 보내는 경우.

집에서 연습하기

같은 기술을 혼자 연습할 수 있는 훈련이에요. 영상, 단계별 설명, 반복 횟수가 함께 있어요.

왼손 레이업 →

2라인 레이업 드릴: 자주 묻는 질문