집에서 하는 농구 훈련

볼 핸들링은 파운드 드리블, 슈팅은 한 손 폼 슈팅, 마무리는 레이업 풋워크(오른쪽·왼쪽)로 시작해 보세요. 세 가지 모두 혼자 할 수 있고, 10분 정도 걸리며, 6~7세 선수도 할 수 있어요.

모든 볼 핸들링 훈련, 벽을 이용한 패스 훈련, 점프 스톱과 피벗, 디펜스 슬라이드, 줄넘기, 그리고 등을 대고 누워서 슈팅 폼을 다듬는 누워서 하는 슛 훈련 (골대 없이)이 있어요.

거의 전부 가능해요. "파트너 없이 가능" 필터를 켜면 파운드 드리블, 폼 슈팅, 레이업 풋워크, 디펜스 슬라이드처럼 혼자 할 수 있는 훈련을 볼 수 있어요. 바운드 패스와 미러 훈련은 파트너가 필요해요.

볼 핸들링 기본기(파운드 드리블, 볼 랩, 크로스오버), 2.4~2.7m(8~9피트) 높이 림에서 한 손 폼 슈팅, 양쪽 레이업 풋워크, 벽에 체스트 패스, 점프 스톱이 좋아요. 한 번에 10~20분 이내로 하고, 훈련마다 깰 목표 숫자를 정해 주세요.

대부분의 유소년 선수에게는 일주일에 4~5일, 10~20분씩이면 충분해요. 훈련마다 걸리는 시간과 세트 수가 나와 있어서 짧은 시간에도 2~3개 훈련을 마칠 수 있어요.

Bravara 앱의 개인 훈련 기능에서 코치가 훈련이나 영상을 골라 팀 전체 또는 특정 선수에게 배정하고, 일주일에 며칠 할지 정해요. 선수는 훈련을 마치면 횟수와 함께 완료를 체크하고, 50개 중 성공 개수 같은 결과 하나를 기록해요. 코치는 누가 했는지 바로 확인할 수 있어요.

영상은 YouTube에 있는 농구 코치와 트레이너들의 영상이에요. 각 훈련에서는 해당 훈련이 나오는 부분만 재생하고, 채널 출처를 밝히며 전체 영상 링크도 함께 제공해요.