트리플 스렛과 잽 스텝

훈련 방법

1. 1

   골대에서 7걸음(약 4.3m) 떨어진 엘보에 의자를 놓아요. 의자 뒤로 3걸음(약 1.8m) 떨어진 곳에 서요.

2. 2

   백스핀을 걸어 공을 앞으로 던지고 점프 스톱으로 잡아요. 공은 엉덩이 옆에, 무릎은 굽히고, 눈은 림을 봐요.

3. 3

   왼발을 축발로 두고(왼손잡이는 오른발), 다른 발로 의자를 향해 반걸음 짧게 잽 스텝을 밟아요.

4. 4

   잽 앤 슛 10개, 잽 앤 고 10개(의자 옆으로 길게 한 걸음 나가 레이업까지 드라이브), 그다음 섞어서 10개 해요.

5. 5

   공이 손을 떠날 때까지 축발이 바닥에서 떨어지지 않으면 성공으로 세요. 30개 중 성공한 개수를 기록해요.

코칭 포인트

• 공은 엉덩이 옆.
• 잽은 짧게, 출발은 길게.
• 공 먼저, 축발은 그다음.

이 훈련이 좋은 이유

트리플 스렛 자세를 잡으면 수비수가 다음 동작을 예측하기 어렵고, 잽 스텝을 쓰면 수비수가 먼저 반응하게 돼요. 어린 선수들은 대부분 공을 잡자마자 바로 드리블부터 해요. 이 훈련으로 수비수를 읽는 법과 트래블링 없이 첫발을 내딛는 법을 배워요.