훈련 방법
- 1
5걸음(3m) 떨어진 곳에 표시하고 거기까지 드리블해요.
- 2
공을 잡고 살짝 뛰어서 무릎을 굽힌 채 두 발로 동시에 착지해요. 공을 턱 밑에 두고 그대로 멈춰요.
- 3
왼발 앞꿈치를 축으로 피벗해요. 프런트 피벗으로 반 바퀴 돌았다가 돌아오고, 리버스 피벗으로 반 바퀴 돌았다가 돌아와요.
- 4
스텝을 더 밟지 않고 착지하고, 축발이 미끄러지거나 바닥에서 떨어지지 않았다면 성공 1회로 세요.
- 5
10회 한 다음 오른발로 축발을 바꿔 10회 더 해요. 20회 중 성공한 횟수를 기록해요.
코칭 포인트
- 두 발이 동시에 착지해요.
- 자세를 낮추고 멈춰요.
- 발 앞꿈치를 축으로 돌아요.
잘된 동작은 이래요
미끄러지지 않고 멈추고, 자세를 낮춰 공을 보호하며, 축발은 제자리에서 돌아요.
안전 수칙
매끄럽고 마른 바닥에서만 하고, 주차된 차 근처나 도로에서는 절대 하지 마세요. 실내에서는 가구와 벽에서 떨어진 곳에 공간을 확보해 주세요.
이 훈련이 좋은 이유
유소년 경기에서 트래블링은 대부분 드리블을 멈춘 직후에 나와요. 균형 잡힌 점프 스톱과 깔끔한 피벗을 익히면 몸을 제어하며 멈추고, 공을 보호하고, 돌아서 패스나 슛을 할 수 있어요.
다음 풋워크 훈련트리플 스렛과 잽 스텝 →
