So geht die Übung
- 1
Markiere eine Stelle 5 Schritte (3 m) entfernt und dribble dorthin.
- 2
Nimm den Ball auf, spring ab und lande mit beiden Füßen gleichzeitig, Knie gebeugt. Halt die Position, den Ball unter dem Kinn.
- 3
Dreh dich auf dem Ballen des linken Fußes: Sternschritt vorwärts eine halbe Drehung und zurück, dann Sternschritt rückwärts eine halbe Drehung und zurück.
- 4
Eine Wiederholung zählt als sauber, wenn du ohne zusätzlichen Schritt landest und dein Standfuß nie rutscht oder abhebt.
- 5
Mach 10, dann nimm den rechten Fuß als Standfuß und mach noch 10. Trag ein, wie viele deiner 20 Wiederholungen sauber waren.
Trainertipps
- Beide Füße landen gleichzeitig.
- Bleib tief und halt still.
- Dreh dich auf dem Fußballen.
So sieht es richtig aus
Du stoppst, ohne zu rutschen, bleibst tief, schützt den Ball, und dein Standbein dreht sich auf der Stelle.
Sicherheit
Mach das nur auf glattem, trockenem Boden, weg von parkenden Autos und nie auf der Straße. Drinnen machst du dir Platz, mit Abstand zu Möbeln und Wänden.
Warum diese Übung
Die meisten Schrittfehler im Jugendbereich passieren direkt, nachdem jemand aufhört zu dribbeln. Mit einem sicheren Sprungstopp und sauberen Sternschritten stoppst du kontrolliert, schützt den Ball und drehst dich zum Passen oder Werfen.
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