Basketball-Übungen zur Beinarbeit
Übungen zur Beinarbeit für die Einfahrt oder den Keller, jeweils mit Videoclip, Anleitung und Wiederholungszahl.
So weisen Trainer Übungen zu- 2 Übungen
- Alle ohne Partner machbar
- Jede Übung mit Videoclip
- Je 8–10 Minuten
2 Basketball-Übungen zur Beinarbeit
Beinarbeit1:14Sprungstopp und Sternschritt
Hilft beiSchrittfehler nach dem Aufnehmen des Balls
- 8 Min.
- 6–18 Jahre
20 Wiederholungen (10 pro Standfuß), 3–5 Tage pro Woche
Beinarbeit1:29Triple Threat und Jab Step
Hilft beiStehenbleiben nach dem Fangen und Schrittfehler beim ersten Schritt
- 10 Min.
- 8–18 Jahre
3 Durchgänge à 10 (antäuschen und werfen, antäuschen und losziehen, dann gemischt), an 3–5 Tagen pro Woche
So nutzt du diese Basketball-Übungen zur Beinarbeit
Was diese Übungen zur Beinarbeit trainieren
- Im Gleichgewicht stoppen, ohne Schrittfehler.
- Mit Sternschritten den Ball schützen.
- Sofort nach der Ballannahme mit Wurf, Pass oder Zug zum Korb drohen.
Basketball-Übungen zur Beinarbeit – FAQ
Was ist die Triple-Threat-Position im Basketball?
Das ist die Grundhaltung nach der Ballannahme: Knie gebeugt, Ball an der Hüfte auf der Wurfhandseite, bereit zum Werfen, Passen oder Dribbeln. Sieh dir Triple Threat und Jab Step an.
Was ist ein Jump Stop?
Ein Stopp, bei dem beide Füße gleichzeitig landen. Danach kann jeder der beiden Füße das Standbein sein. Sieh dir die Sprungstopp und Sternschritt an.
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Gib deinem Team Basketball-Übungen auf
Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.
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Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Basketball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
- 02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
- 03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
- 04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.
Basketball-Übungen zur Beinarbeit zuweisen – mit Heimtraining von Bravara
Trainer weisen Übungen dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu. Die Kinder trainieren zu Hause, tragen ihr Ergebnis ein und sammeln dabei XP.
