Heimtraining-Übungsbibliothek

Konditionsübungen für Basketball

Konditionsübungen passend für Kinder und Jugendliche, jeweils mit Videoclip, Anleitung und einer Zahl, die du schlagen kannst.

So weisen Trainer Übungen zu

2 Übungen
Alle ohne Partner machbar
Jede Übung mit Videoclip
Je 10–15 Minuten

2 Konditionsübungen für Basketball

Kondition0:40

Suicides (Linienläufe)

Hilft beiMüde gegen Spielende, langsames Abstoppen und Wenden

Allein
15 Min.
9–18 Jahre

4 Läufe auf Zeit mit je 2 Minuten Pause, an 2 Tagen pro Woche

Kondition0:47

Seilspringen für Basketball

Hilft beiLangsame, schwere Füße und schnell aus der Puste

Allein
10 Min.
7–18 Jahre

5 Runden à 60 Sekunden mit 30–60 Sekunden Pause, 3–4 Tage pro Woche

So nutzt du diese Konditionsübungen für Basketball

Was diese Konditionsübungen trainieren

Voll sprinten, abstoppen und die Richtung wechseln, so wie es Basketball verlangt.
Schnelle, leichte Füße.

Halte das Konditionstraining für Kinder kurz und gönn ihnen zwischen den Sprints volle Pausen. Technikübungen im Spieltempo sind auch Konditionstraining.

Fragen

Konditionsübungen für Basketball – FAQ

Was sind Suicides im Basketball?

Ein Linienlauf: Sprint zur Freiwurflinie und zurück, zur Mittellinie und zurück, zur gegenüberliegenden Freiwurflinie und zurück und zur gegenüberliegenden Grundlinie und zurück. Unter Suicides (Linienläufe) findest du Strecken und Pausen für Kinder und Jugendliche.

Ist Seilspringen gut für Basketball?

Ja. Seilspringen trainiert schnelle, leichte Füße und kräftige Waden, und du brauchst dafür kaum Platz. Siehe Seilspringen für Basketball.

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Gib deinem Team Basketball-Übungen auf

Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.

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01
Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Basketball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.