Esercizi di basket per il lavoro dei piedi
Esercizi per il lavoro dei piedi da fare in cortile o in garage, ognuno con video, passaggi da seguire e numero di ripetizioni.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 2 esercizi
- Tutti senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 8–10 minuti ciascuno
2 esercizi di basket per il lavoro dei piedi
Gioco di piedi1:14Esercizio di arresto a un tempo e perno
CorreggePassi dopo aver chiuso il palleggio
- 8 min
- Età 6–18 anni
20 ripetizioni (10 per ogni piede perno), 3–5 giorni a settimana
Gioco di piedi1:29Triplice minaccia e jab step
CorreggeRestare fermi dopo la ricezione e fare passi alla partenza
- 10 min
- Età 8–18 anni
3 serie da 10 (jab e tiro, jab e partenza, poi misto), 3–5 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di basket per il lavoro dei piedi
Su cosa lavorano questi esercizi per i piedi
- Fermarsi in equilibrio senza fare passi.
- Girare sul piede perno per proteggere la palla.
- Essere subito pericoloso al tiro, al passaggio o in penetrazione appena ricevi la palla.
Esercizi di basket per il lavoro dei piedi: domande frequenti
Cos'è la posizione di triplice minaccia nel basket?
È la posizione che il giocatore assume dopo aver ricevuto la palla: ginocchia piegate, palla all'altezza dell'anca dal lato del tiro, pronto a tirare, passare o palleggiare. Guarda Triplice minaccia e jab step.
Cos'è l'arresto a un tempo?
È un arresto in cui entrambi i piedi toccano terra nello stesso momento. Dopo puoi usare l'uno o l'altro come piede perno. Guarda l'Esercizio di arresto a un tempo e perno.
Altri esercizi di basket per fondamentale
- Esercizi di palleggio per il basket8 esercizi
Palleggio da fermo, crossover, tra le gambe, dietro la schiena e lavoro con due palloni. Ti bastano un pallone e un pavimento liscio.
- Esercizi di tiro individuali per il basket6 esercizi
Tiro di tecnica vicino al canestro, tiri liberi, ricezione e tiro, arresto e tiro e un esercizio da 50 tiri con conteggio. Un esercizio da sdraiati lavora sulla tecnica senza canestro.
- Esercizi di conclusione al ferro nel basket5 esercizi
Passi del terzo tempo da entrambi i lati, terzo tempo di sinistro, reverse, euro step e floater.
- Esercizi di passaggio di basket da fare a casa3 esercizi
Passaggi dal petto, passaggi battuti a terra e passaggi a una mano dal palleggio, contro un muro o con un compagno.
- Esercizi di difesa di basket da fare a casa3 esercizi
La posizione difensiva, gli scivolamenti difensivi e l'esercizio dello specchio con un compagno.
- Esercizi di rimbalzo per il basket a casa1 esercizio
Lancia la palla contro il tabellone e prendila a due mani nel punto più alto del salto.
- Esercizi di preparazione atletica per il basket2 esercizi
Scatti tra le linee e salto della corda per avere piedi rapidi e gambe che reggono tutta la partita.
Assegna esercizi di basket alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di basket di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di basket per il lavoro dei piedi con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
