Esercizi di tiro individuali per il basket

Problemi di tiro che questi esercizi correggono

• La palla esce dal lato della mano e i tiri finiscono a destra o a sinistra.
• Spingere la palla dal petto con due mani.
• Un tiro piatto, senza parabola.
• Un tiro che funziona da vicino ma si sfalda quando ci si allontana.

Ogni esercizio ha un breve video, passaggi numerati e un risultato da contare, ad esempio i canestri su 50 tiri.

Da dove iniziare

• Inizia ogni sessione di tiro con il Tiro a una mano per la tecnica vicino al canestro.
• Se non hai un canestro, usa l'Esercizio di tiro da sdraiato (senza canestro) per fissare un rilascio dritto con rotazione all'indietro.
• Poi scegli un tiro da partita: Ricezione e tiro (arresto a un tempo e a due tempi) o l'Arresto e tiro dal palleggio.
• Chiudi con i Routine del tiro libero o il Tiro da 5 posizioni, così hai sempre un numero da battere.

Altezza del canestro e misura del pallone

• Le linee guida giovanili di NBA e USA Basketball prevedono il canestro a 2,44 m (8 ft) per i 7–8 anni, a 2,74 m (9 ft) per i 9–11 anni e a 3,05 m (10 ft) dai 12 anni in su, con il pallone misura 5 fino agli 11 anni. Con un canestro troppo alto i più piccoli finiscono per lanciare la palla di forza.
• Allontanati solo fin dove riesci a tirare con una buona tecnica. Per la maggior parte dei ragazzi questo significa restare ben dentro la linea da tre punti.

Se devi tracciare uno spazio per allenarti, controlla le misure del campo da basket per la linea del tiro libero e l'area.

Quanti tiri e quanto spesso

• Conta i canestri segnati, non i tentativi. Per i giovani giocatori bastano da cinquanta a cento tiri fatti con concentrazione in una sessione.
• Prendi da solo i rimbalzi dei tuoi tiri e, quando la tecnica è buona, tira a velocità partita.