Come si fa l'esercizio
- 1
Segna 5 posizioni a 5-6 passi (3-3,5 metri) dal canestro: i due angoli corti (sulla linea di fondo, accanto all'area), le due ali e la punta. Chi ha 8-10 anni può mettersi più vicino.
- 2
Per scaldarti, segna 5 tiri vicino al ferro.
- 3
Lanciati la palla in avanti con effetto, ricevila in equilibrio e tira. Ogni volta prendi il rimbalzo e torna sulla posizione.
- 4
Fai 10 tiri per posizione e conta i canestri. Annota il totale su 50 e il punteggio di ogni posizione.
- 5
Quando arrivi a 35 per due sessioni di fila, sposta ogni posizione un passo più indietro.
Indicazioni tecniche
- Stessa distanza, stessa tecnica.
- In equilibrio quando ricevi.
- Salti dritto, atterri dritto.
L'esecuzione corretta
Fai tutti e 50 i tiri con la stessa tecnica, atterri dove hai staccato e i punteggi delle varie posizioni sono simili.
Sicurezza
Insegui i rimbalzi solo nel vialetto, mai in strada. Non appenderti al ferro.
Perché questo esercizio
Con un punteggio, il tiro diventa un allenamento che puoi misurare. Annotare i canestri ti mostra su quali posizioni lavorare e se stai migliorando.
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