So geht die Übung
- 1
Markiere 5 Punkte, die 5–6 Schritte (3–3,5 m) vom Korb entfernt sind: die beiden kurzen Ecken (an der Grundlinie neben der Zone), die beiden Flügel und oben mittig. 8- bis 10-Jährige können näher rangehen.
- 2
Zum Aufwärmen triffst du 5 Würfe direkt am Korb.
- 3
Wirf dir den Ball mit Drall nach vorn zu, fang ihn im Gleichgewicht und wirf. Hol dir jedes Mal den Rebound und geh zurück zum Punkt.
- 4
Wirf 10-mal von jedem Punkt und zähl deine Treffer. Trag ein, wie viele von 50 du getroffen hast, und dazu das Ergebnis für jeden Punkt.
- 5
Wenn du in zwei Einheiten hintereinander 35 Treffer schaffst, rück alle Punkte einen Schritt nach hinten.
Trainertipps
- Gleiche Distanz, gleiche Technik.
- Im Gleichgewicht fangen.
- Gerade hoch, gerade runter.
So sieht es richtig aus
Du wirfst alle 50 Würfe mit derselben Technik, landest dort, wo du abgesprungen bist, und triffst von jedem Punkt ähnlich oft.
Sicherheit
Lauf Rebounds nur in der Einfahrt hinterher und nie auf die Straße. Häng dich nicht an den Ring.
Warum diese Übung
Wenn du deine Punkte zählst, wird Werfen zu einem Training, das du messen kannst. Wenn du deine Treffer aufschreibst, siehst du, an welchen Punkten du noch arbeiten musst und ob du besser wirst.
Mit dem Team trainierenAround the World: Basketball-Wurfübung mit Skizze →Nächste Übung: abschlussFormwurf mit einer Hand →
